מחקרים מדעים מגלים : כמה שעות הכי בריא לישון ? ⋆

מחקרים מדעים מגלים : כמה שעות הכי בריא לישון ?

התוכן מעולה! שתפו את הדף:

כמה שעות הכי בריא לישון

איגוד השינה הלאומי של ארה”ב חושף את מספר השעות המומלץ לשינה לכל  קבוצת גיל

• פעוטות מגיל לידה ועד גיל 3 חודשים ההמלצה היא בין 14 ל-17 שעות ביום

• תינוקות מגיל 4 עד 11 חודשים ההמלצה היא בין 12 ל-15 שעות ביום

• ילדים בין גיל שנה לשנתיים ההמלצה היא בין 11 ל-14 שעות ביום

בגילאי 3 עד 5 שנים מההמלצה היא בין בין 10 ל-13 שעות

• בגילאי 6 עד 13 ההמלצה היא בין  9 ל-11 שעות ביום

• בגיל 14 עד 17 ההמלצה היא בין  8 ל-10 שעות ביום

• בגילאי 18-64 ההמלצה היא בין 7 ל-9 שעות בלילה.

• מגיל 65 ומעלה ההמלצה היא בין 7 עד 8 שעות.

כבר לפני שנים רבות גילה הרמב”ם שמספר השעות המומלץ הוא 8 שעות ולכל הפחות 6 שעות.


▼ לא מצאת?? נס את זה !! תיבת חיפוש מהירה בכל האתר▼
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Filter by Categories
Uncategorized


CLOSE
CLOSE