
כמה שעות הכי בריא לישון
איגוד השינה הלאומי של ארה”ב חושף את מספר השעות המומלץ לשינה לכל קבוצת גיל
• פעוטות מגיל לידה ועד גיל 3 חודשים ההמלצה היא בין 14 ל-17 שעות ביום
• תינוקות מגיל 4 עד 11 חודשים ההמלצה היא בין 12 ל-15 שעות ביום
• ילדים בין גיל שנה לשנתיים ההמלצה היא בין 11 ל-14 שעות ביום
בגילאי 3 עד 5 שנים מההמלצה היא בין בין 10 ל-13 שעות
• בגילאי 6 עד 13 ההמלצה היא בין 9 ל-11 שעות ביום
• בגיל 14 עד 17 ההמלצה היא בין 8 ל-10 שעות ביום
• בגילאי 18-64 ההמלצה היא בין 7 ל-9 שעות בלילה.
• מגיל 65 ומעלה ההמלצה היא בין 7 עד 8 שעות.
כבר לפני שנים רבות גילה הרמב”ם שמספר השעות המומלץ הוא 8 שעות ולכל הפחות 6 שעות.